Havalar ısındığında özellikle de güne erken saatlerde başladığımda canım öyle yumurtalı kahvaltılar istemiyor benim. Böyle anlarda süt-yulaf hayat kurtarıyor 🙂

Gerekliler;

  • 1 su bardağı süt
  • 1 adet muz
  • 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
  • 1 tatlı kaşığı chia tohumu
  • 1 tatlı kaşığı keten tohumu
  • Tarçın
  • 1 küçük avuç çiğ kuru yemiş ( ceviz, fındık, badem )

Yapılması Gereken; 

Yapılacak şey çok basit 🙂 Bütün malzemeleri at robota ve bzzttt 🙂 Hepsi bu kadar. Ben bazen robottan geçirmeden muzları küçük küçük doğrayarak da yiyorum ama yulaflar robottan geçince çok daha güzel oluyor. Siz de benim gibi  kahvaltınızın görseline önem veriyorsanız malzemenin bir kısmını ayırıp üzeri için kullanabilirsiniz. Önce gözümüzü doyurmalı dimi ama 🙂

Bunu atlama; 

İşe giderken sabah evde 5 dk da yapıp cam kabınıza koyarak kendinize hızlı ve sağlıklı bir kahvaltı hazırlayabilirsiniz.

Keten tohumu ve chia tohumu koymak zorunda değilsiniz. Sadece yulafla yaparsanız 2 yerine 3 yemek kaşığı koyabilirsiniz.

Ayrıca aynı kahvaltıyı muz yerine başka mevsim meyveleriyle de deneyebilirsiniz. Taze çilek bulduğunuzda kaçırmayın derim 😉

 

Share:

Leave a reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *