Eğer uzun uzun kahvaltı yapmaya zamanınız yoksa ya da canınız daha hafif ve sağlıklı şeyler istiyorsa bu tarif yerinde bir tercih olabilir. Üstelik oldukça da pratik.

Evde vaktiniz olmadığında ya da dışarıda veya iş yerinde sağlıklı birşeyler yemek istediğinizde bir saklama kabına hazırladığınız bu lezzetli öğün hayat kurtarabilir 🙂

Özellikle yazın o bol sıcaklarda şahane bir tercih oluyor.

Gerekliler;

  • Yoğurt
  • Yulaf
  • Chia tohumu
  • Keten tohumu
  • Kuru meyve veya taze mevsim meyvesi
  • Çiğ kuru yemiş

Yapılması Gereken; 

Bir kaseye bir kaç yemek kaşığı yoğurt koyun. Ben olabildiğinde kendim yoğurdumu evde yapmaya çalışıyorum. Bu şekilde çok daha sağlıklı beslenmiş oluyorum. Yoğurdun üzerine 2 yemek kaşığı yulaf, 1 tatlı kaşığı chia tohumu ve 1 tatlı kaşığı keten tohumu koyun. Keten tohumu ve chia evde yoksa sadece yulaf da koyabilirsiniz. Ne kadar çeşitli olursa o kadar besleyici ve lezzetli oluyor bence. Üzerine de birkaç kuru meyve doğrayıp bir de bir avuç çiğ kuru yemiş eklerseniz ohh miss 🙂

Bunu Atlama:

Kuru meyve olarak yaban mersini, incir ve kayısı en çok yakışanlar. Taze meyve eklemek isteyenler için de kışın nar, yazın ise şeftali ve incirle enfes oluyor.
Kuru yemiş olarak çiğ fındık, badem ve ceviz seçenekleriniz olabilir. Ama bence olmazsa olmazı çiğ kabak çekirdeği 😉

 

Share:

Leave a reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *